sábado, 12 de abril de 2014

RECADOS

Boa noite pessoal!
De acordo com as informações passadas teremos representantes nas seguintes provas:

CALENDÁRIO DE PROVAS - 2014DATA
MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO31/08/2014
MARATONA DE PUNTA DEL ESTE21/09/2014
MONTAIN DO DESERTO DO ATACAMA07/12/2014
MARATONA DE PARISA DEFINIR
VOLTA DA PAMPULHAA DEFINIR
MARATONA DE NOVA YORKNOVEMBRO

Peço aos alunos que me informem as provas que irão participar, para que possamos programar melhor o treinamento. Os alunos que estão entrando em contato receberão suas planilhas individualizadas para 42km, 21km, 10km...de acordo com o objetivo de cada um. Lembrando que os alunos que estão iniciando, caminhada, corre e caminha, 5 km também tem seus treinos individualizados.
Preciso que participem desta pesquisa:
A operadora oficial do Rio de Janeiro é a AlpesTur. Já podem ir até lá e ir fechando os pacotes. Nosso contato lá é a Gabriela. Também preciso que respondam a enquete a respeito de Punta del Este, para que eu possa ajudar quem necessita. 
Dia 16/04 abrem as inscrições para a corrida no Deserto do Atacama. As inscrições se esgotam rapidamente. Toda corrida que possuir um grande grupo interessado, peço que me avisem, pois, posso tentar descontos na inscrição (desconto assessoria). 
Galera também ando preocupado com as lesões que estão ocorrendo, por tanto, procurem seguir mais o treinamento, cuidem os excessos de treino e os avanços de nível muito rápido. Corredores de 10km já podem começar com a musculação ou funcional, os de 21km e 42km obrigatoriamente. Devemos treinar bastante o músculo posterior da coxa, musculatura abdominal, musculatura das costas, glúteos... Lesões no joelho são muito comuns e lesões por stress também (fratura por stress). Este tipo de lesão está co-relacionada ao impacto da pisada. Joelho (http://www.aminhacorrida.com/sindrome-da-banda-iliotibial/). Isso não quer dizer que não iremos nos lesionar mais, porém, podemos minimizar as lesões.
Em breve mais novidades!!

sábado, 29 de março de 2014

PROGRAMAÇÃO DE TREINOS

Hoje 29/03 - TREINO 17HS NA PRAÇA DA ESTAÇÃO.

PROGRAMAÇÃO FIM DO MUNDO PARA SEMANA QUE VEM

SEGUNDA-FEIRA 
06:30 / 07:30 / 08:30 / 09:30 / 12:00 / 17:00 / 18:00 /19:00 / 20:00

TERÇA-FEIRA
17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00

QUARTA-FEIRA
06:30 / 07:30 / 08:30 / 09:30 / 12:00

QUINTA-FEIRA(03/04)
19:00 - JOHN E PATRICIA - PRAÇA DA ESTAÇÃO
20:00 - JOHN E PATRICIA - PRAÇA DA ESTAÇÃO

SEXTA-FEIRA(04/04)
06:30 - PATRICIA - PRAÇA SANTOS DUMONT (CICLO REGERT)
07:30 - PATRICIA - PRAÇA SANTOS DUMONT (CICLO REGERT)

SÁBADO(05/04)
17:00 - JOHN - PRAÇA DA ESTAÇÃO

SEGUNDA-FEIRA (07/04)
06:30 - PATRÍCIA - PRAÇA SANTOS DUMONT
07:30 - PATRÍCIA - PRAÇA SANTOS DUMONT
19:00 - JOHN E PATRÍCIA - PRAÇA DA ESTAÇÃO
20:00 - JOHN E PATRÍCIA - PRAÇA DA ESTAÇÃO

Quem não puder ir nos horários descritos nestes dias, organizem-se e vão no mesmo horário que costumam treinar. Como não estarei presente e ai vai depender do clima, local...não vou deixar o treino aqui. Vou conversar com os professores e eles aplicarão. Quem precisar de treino é só me deixar recado no facebook.

Como semana que vem estarei envolvido com a viagem, já vou enviar os boletos entre hoje e amanhã para todos.








quinta-feira, 27 de março de 2014

RECADOS

TREINOS HOJE E AMANHÃ NA PRAÇA DA ESTAÇÃO NORMAL.
SE ALGUÉM FOR AGORA AS 17HS ME AVISA.
 NÃO ESTÁ TENDO TREINO ESTE HORÁRIO. HOJE 18HS, 19HS, 20HS.
AMANHÃ 06HS30MIN, 07HS30MIN, 08HS30MIN, 09HS30MIN, 12HS.

SÁBADO

17HS NA PRAÇA DA ESTAÇÃO!



quarta-feira, 26 de março de 2014

Resultados do teste de 3.000

 Muito bom os resultados pessoal. Vou colocar em uma planilha e fazer um gráfico para vocês irem acompanhando a evolução de cada um durante o ano. Estamos muito contente com os resultados.
Parabéns mais uma vez!!



quarta-feira, 19 de março de 2014

AVALIAÇÃO FÍSICA

AGENDA DA SEMANA
Quinta-feira
Período da noite 20:30 até 22:00
Atletas
MAEL COSTA
ELISIANE FERREIRA
IRACEMA PINHEIRO
TININHA GIORGIS

AGENDA VÁLIDA PARA ESTA SEMANA. CONTINUEM INFORMANDO OS HORÁRIOS NO GRUPO DO FACEBOOK.

LOCAL: GINÁSIO CORUJÃO - URCAMP - SALA 39 - PROF. ANTÔNIO